便秘によいお茶に含まれる天然成分

このカテゴリーでは、便秘に効くお茶によく配合されている天然成分について解説しています。

便秘には体に優しい天然成分のお茶がオススメ!

便秘に悩む方の中には、下剤を服用している方もいると思いますが、下剤は即効性がある反面、便秘の症状だけにしか効かず、また慢性化したり、副作用の心配もあります。

そこで、おすすめしたいのが、便秘に効果のあるお茶。天然成分を使用したお茶は、便秘だけでなく、体質改善やほかの症状にも効果があるのが嬉しいポイントです。

天然成分は3つのジャンルに分けられる

天然成分を使用したお茶は、漢方系植物&穀物系ハーブ系の3つに分けられます。

  • 漢方系…赤芽柏、桂皮、エゾウコギなど
  • 植物&穀物系…ゴールデンキャンドル、桑の葉、アロエなど
  • ハーブ系…ローズヒップ、レモングラス、カモミールなど

ここでは、その3種類のお茶の成分について、効果や副作用などを考察していきます。

ぜひご一読いただき、自分にあったお茶を選んで、体の内側からスッキリ健康になりましょう!

注目!便秘体質を体の内側から改善できる漢方系のお茶

前述の3種類のうち、特に注目したいのが漢方系のお茶です。

一般的に、便秘に効くというと刺激成分を中心に作られていることが多く、慢性便秘を悪化させてしまうという副作用があります。

しかし、漢方の生薬には腸内環境を整えて、便秘体質そのものを改善させていく効果があるのです。なるべく刺激に頼らず、体質を改善させる方向で、つらい便秘を解消するようにしましょう。

ただし効果のある分、体調への影響が考えられるので、妊娠中や授乳中の方は飲用しないようにしてください。

お通じに関係する効能がある生薬として、アカメガシワ、ケイヒ、チョウジ、ウイキョウ、エゾウコギが知られており、これら生薬を配合した漢方は便秘解消の期待ができると言われています。

また、とくにおすすめなのは自然由来の植物系のお茶。飲んでその日のうちに…という即効性はありませんが、長く飲み続けることで効果が現われます。副作用もありませんので安心!

とくに最近では、びわが注目されています。人気の理由は飲みやすさ。おいしくないと続かないという人も多いなか、びわ茶はスッキリと飲みやすく、若い女性から40~50代の女性にまで幅広く人気があります。

漢方系

飲みやすい!お腹に優しく便秘の改善を目指す植物&穀物系のお茶

自然なお通じを望んでいる方には植物系や穀物系のお茶がおすすめ。飲んだその日のうちにドッサリという即効性は期待できませんが、長く飲み続けることで自然なお通じを実感できるようになります。

原材料としてよく用いられるものとしては、植物系でゴールデンキャンドル、アロエ、桑の葉、穀物系ではハトムギやコーンが知られています。

ゴールデンキャンドルは食物繊維の豊富さで、多くの植物系健康茶で配合されています。腸内を綺麗にする働きで便秘の解消に力を発揮してくれます。

アロエは腸内の水分を増やし、桑の葉は整腸作用によって便秘ヘとアプローチしてくれます。

また、最近注目されているのが、びわの葉です。スッキリとした口あたりで飲みやすいものが多いと評判を集めています。含まれているミネラル分によるデトックス効果で便秘の改善に期待でき、幅広い年齢層の女性から支持を集めている原料です。

植物系や穀物系の健康茶は、アレルギーのある方や糖尿病など特定の持病がある方には注意が必要です。心配のある方は飲み始める前に医療機関に相談しましょう。

植物&穀物系

リラックス効果も!豊かな香りで便秘解消を目指せるハーブ系のお茶

便秘の解消だけではなく、ストレス解消にも期待できるのがハーブ系のお茶です。

参考:天使大学紀要10巻:午前中に摂取したカモミール茶およびペパーミント茶のストレス軽減効果の検討 2010.3.31
https://tenshi.repo.nii.ac.jp/?action=pages_view_main&active_action=repository_view_main_item_detail&item_id=167&item_no=1&page_id=27&block_id=44

そのため、ストレスが原因の便秘にはハーブ系のお茶がとくにおすすめ。香りも豊かで、ティータイムで日常的にたしなめることも人気の理由だと言えるでしょう。

便秘へ強く働きかけるものとして、ローズヒップ、カモミール、レモングラスが知られており、多くのハーブ系健康茶で用いられています。

ローズヒップは各種ビタミン類が豊富で、美肌にも期待ができるハーブです。お通じへの働きかけも強く、量を摂りすぎると下痢気味になる場合があるので気をつけましょう。

カモミールはリンゴを思わせる香りが多くの方に好まれています。ストレスを和らげ、胃腸にも優しく働きかけるハーブで、冷え性にもよいとされています。

レモングラスは胃腸に働きかけて自然なお通じを促してくれるハーブです。その名が示すように、レモンの香りが清々しく、さっぱりとした口あたりが人気となっています。